Hi-Roller 489 Posted July 6, 2014 Suplementos está fora de questão, quero tudo ao natural, mesmo os suplementos sendo naturais, quero tudo ganho por mim. é com essa mentalidade que vais longe. Deixai de ser assim. As pessoas não percebem que é quase impossível tudo ao natural -.-, suplementos nunca fizeram mal a ninguém Esses gajos bichos e essas gajas do fitness pensas que é tudo ao natural ?? Share this post Link to post Share on other sites
Epsilon 114 Posted July 6, 2014 WTF? comer hamburguês e o crlh, e não fazer nd o dia todo? tipo, também sou ectomorfo, e digo, que a tua alimentação está óptima! O que acabaram de te dizer em cima, está completamente errado, pk eu próprio já experimentei, e não resulta, e ainda por cima não é nada saudável. Mas encontrei uma solução... 1º Eu tenho uma alimentação normal, como o resto das pessoas, por isso, também podes ter, mas essa aí irá dar mais resultados... 2º Faz como eu, entra num ginásio, e treina, não vai aparecer resultados num mês ou dois, às vezes custa-se a ver resultados após 6 meses, mas no final tudo valerá a pena. 3º Durante o ginásio, toma suplementos, recomendo gainers... ISSO NÃO SÃO ESTEROIDES, são suplementos de te dão protaínas, creatina, calorias (Tudo disponível em carne normal, só que em maiores quantidades - http://logon.prozis.com/pt/gainers-melhores-suplementos-ganhar-peso/) 4º Nunca desistas, e vê se vais acompanhado para um ginásio, pk se for acompanhado, terás sempre motivação para continuares, olha eu, entrei num ginásio e fiz o que tá a cima, e em 5 meses ganhei 8Kg (~60Kg -> ~68Kg ; tenho ~1,90m) Com o que te disse a cima, aumentas de peso, ficas mt saudável, ficas sexy, e não ficas um Balofa :D Ginásios e merdas com proteínas fazem mais mal que hamburguers e pizzas. Uma coisa é ingestão de gorduras excessivas, outra completamente diferente são quimicos. Essa sem dúvida é a pior solução, já para não falar que os ginásios são das coisas mais horriveis que existem. Pesquisem sobre os prós e contras dos ginásios antes de virem falar bem deles. Mas a sério, qual é a piada de ir para uma sala cheirar transpiração de +30 gajos e estar a correr numa passadeira a olhar para uma parede ou um cu? ou então, qual é a piada de andar a levantar ferro? Ginásios = estupidez. Prefiro muito mais sair de manhã e ir dar uma caminhada ao ar livre, chegar a casa e fazer uns abdominais e tomar um banho que estoura rdinheiro num ginásio e andar a dar cabo do corpo com ferro para mais tarde vir a ter problemas de saude. E não me venham dizer "AH E TAL, NÃO PERCEBES NADA, TU FAZES UM PLANO E NÃO SEI QUÊ!" Eu já andei no ginásio, sei do que falo. Ginásio é uma modernice que está na moda e então fica chique e dá boa aparência ir para lá. Ahhh... pera... também não me posso esquecer de quem vai para o ginásio ver cus e mamas ou para ter um fisico atraente para arranjar cus e mamas mais facilmente. É triste, completamente triste. É triste ver a sociedade cega e não querer ver. Por favor, quem quiser contra argumentar comigo, que vá pesquisar ou que pense duas vezes sobre os riscos e contras de um ginásio. Share this post Link to post Share on other sites
Loading 480 Posted July 6, 2014 Isso de suplementos está fora de questão, os meus paizinhos não deixam e ginásio acabo por desistir sempre porque não tenho resultados visiveis, sou ancioso, e quando quero, quero ter logo, logo resultados, e é mau ser assim, mas pronto, pode ser que nestas férias tudo mude :D mas teres resultados logo é praticamente impossível, a não ser que tomes mesmo esteroides, o que faz muito mal à saude. E mesmo assim, não é muito facil, tens que demorar uns 6 meses para ficares todo composto... O meu conselho é mxm frequentares um ginásio, e tomares suplementos (creatina, gainer, protaina ---> os principais) ou como já foi referido a cima consultares um nutricionista. Vais à maioria das lojas de desporto, encontras esses suplementos, diz aos teus pais que se aquilo fizesse mal, nem tava à venda. É que ainda por cima, aquilo nem é em comprimidos, não tem cafeína etc... Agora se queres ficar num balofa, tu que sabes né :d Share this post Link to post Share on other sites
Hi-Roller 489 Posted July 6, 2014 Ginásios e merdas com protainas fazem mais mal que hamburgueres e pizzas. Uma coisa é ingestão fe gorduras excessivas, outra completamente diferente são quimicos. Essa sem dúvida é a pior solução, já para não falar que os ginásios são das coisas mais horriveis que existem. Pesquisem sobre os prós e contras dos ginásios antes de virem falar bem deles. Mas a sério, qual é a piada de ir para uma sala cheirar transpiração de +30 gajos e estar a correr numa passadeira a olhar para uma parede ou um cu? ou então, qual é a piada de andar a levantar ferro? Ginásios = estupidez. Prefiro muito mais sair de manhã e ir dar uma caminhada ao ar livre, chegar a casa e fazer uns abdominais e tomar um banho que estoura rdinheiro num ginásio e andar a dar cabo do corpo com ferro para mais tarde vir a ter problemas de saude. E não me venham dizer "AH E TAL, NÃO PERCEBES NADA, TU FAZES UM PLANO E NÃO SEI QUÊ!" Eu já andei no ginásio, sei do que falo. Ginásio é uma modernice que está na moda e então fica chique e dá boa aparência ir para lá. Ahhh... pera... também não me posso esquecer de quem vai para o ginásio ver cus e mamas ou para ter um fisico atraente para arranjar cus e mamas mais facilmente. É triste, completamente triste. É triste ver a sociedade cega e não querer ver. Por favor, quem quiser contra argumentar comigo, que vá pesquisar ou que pense duas vezes sobre os riscos e contras de um ginásio. não percebe não digas nada Share this post Link to post Share on other sites
Hi-Roller 489 Posted July 6, 2014 mas teres resultados logo é praticamente impossível, a não ser que tomes mesmo esteroides, o que faz muito mal à saude. E mesmo assim, não é muito facil, tens que demorar uns 6 meses para ficares todo composto... O meu conselho é mxm frequentares um ginásio, e tomares suplementos (creatina, gainer, protaina ---> os principais) ou como já foi referido a cima consultares um nutricionista. Vais à maioria das lojas de desporto, encontras esses suplementos, diz aos teus pais que se aquilo fizesse mal, nem tava à venda. É que ainda por cima, aquilo nem é em comprimidos, não tem cafeína etc... Agora se queres ficar num balofa, tu que sabes né :d verdade, a creatina é essencial sem creatina o musculo nao cresce Share this post Link to post Share on other sites
Epsilon 114 Posted July 6, 2014 não percebe não digas nada é cego, arranje uma vara... Share this post Link to post Share on other sites
Hi-Roller 489 Posted July 6, 2014 é cego, arranje uma vara... Share this post Link to post Share on other sites
╰დ╮Romeu Farias ╭დ╯ 37 Posted July 6, 2014 podes sempre o Gim como já foi dito , os músculos pesa muito mais que a gordura :) mas corres o risco de quando deixares o gim e não praticares de ficar em banhas :/ Share this post Link to post Share on other sites
AdeusParaSempre-@Zé 254 Posted July 6, 2014 Simplesmente: Come de 2 em 2 horas no mínimo. Comida saudável (não hamburguers todos os dias, quem disse isso enfim.) Sim, podes comer hamburguers fritos e assim, mas como queres ir para o ginásio, recomendo-te utilizares a regra de 1 dia de pecado por semana (onde comes os tais fritos etc). Se beberes leite, bebe leito gordo. Dá preferência aos alimentos integrais. Tenta diminuir a tua atividade física fora do ginásio. (não, não fiques o dia inteiro sentado ao computador, além de te destruir o corpo quando voltares ao ginásio, ficar sentado várias horas seguidos por dia trás problemas de saúde.) Suplementos não são necessários, mas caso os queiras usar, toma apenas proteínas. Faças o que fizeres, não tomes creatina, a não ser que queiras aumentar exponencialmente a chance de teres um ataque cardiaco, no caso de quereres uma morte rapida, toma esta alternativa. Edit: Bebe água, mesmo sem sede. Isto irá hidratar-te, permitindo o correcto desenvolvimento muscular. Mas atenção, quando digo beber água não é beber 5 litros por dia. 2 'PACI and K3nkσz reacted to this Share this post Link to post Share on other sites
Strimblaster 273 Posted July 6, 2014 nossa... me ajudem ai tbm... tenho 55kg e 1,69 m (esta altura... combina mesmo comigo...) tbm sou magro... n consigo engordar... antes era meio gordito mas em pouco tempo cresci bue em altura e o peso quase que nem aumentou Share this post Link to post Share on other sites
Loading 480 Posted July 6, 2014 Ginásios e merdas com proteínas fazem mais mal que hamburguers e pizzas. Uma coisa é ingestão de gorduras excessivas, outra completamente diferente são quimicos. Essa sem dúvida é a pior solução, já para não falar que os ginásios são das coisas mais horriveis que existem. Pesquisem sobre os prós e contras dos ginásios antes de virem falar bem deles. Mas a sério, qual é a piada de ir para uma sala cheirar transpiração de +30 gajos e estar a correr numa passadeira a olhar para uma parede ou um cu? ou então, qual é a piada de andar a levantar ferro? Ginásios = estupidez. Prefiro muito mais sair de manhã e ir dar uma caminhada ao ar livre, chegar a casa e fazer uns abdominais e tomar um banho que estoura rdinheiro num ginásio e andar a dar cabo do corpo com ferro para mais tarde vir a ter problemas de saude. E não me venham dizer "AH E TAL, NÃO PERCEBES NADA, TU FAZES UM PLANO E NÃO SEI QUÊ!" Eu já andei no ginásio, sei do que falo. Ginásio é uma modernice que está na moda e então fica chique e dá boa aparência ir para lá. Ahhh... pera... também não me posso esquecer de quem vai para o ginásio ver cus e mamas ou para ter um fisico atraente para arranjar cus e mamas mais facilmente. É triste, completamente triste. É triste ver a sociedade cega e não querer ver. Por favor, quem quiser contra argumentar comigo, que vá pesquisar ou que pense duas vezes sobre os riscos e contras de um ginásio. Aí em que te enganas, e muito. Primeiro os suplementos só podem fazer mal, se foram ingeridos em comprimidos OU não forem tomados com muita água por dia. Segundo, o ginásio só faz mal se não efectuares os exercícios do modo correto! Eu fui até recomendado a frequentar um por um médico, pois ao frequentares um ginásio, vais aprendendo a ter sempre uma boa postura, fazendo com que pares de prejudicar a coluna; faz com que, para alem da tua massa muscular, a tua massa óssea se desenvolva também, tornando-a mais forte, larga (para quem tem o corpo muito fino), e resistente a acidentes! Também faz com que os meios de circulação de sangue melhorem, dando-lhes mais espessura, para que seja possível passar mais sangue, e que todo o teu corpo fique oxigenado corretamente. Alem disso, aumenta-te o coração, que é um órgão vital, o que é muito bom para quem tem problemas deste mesmo (eu próprio já tive), evitando muitas das doenças. E falando em doenças, ao frequentares um ginásio, com uma boa alimentação, consegues até melhorar o teu sistema imunitário. Os únicos problemas que posso ver a dar num ginásio, ou são criados a longo prazo, ou instantâneos (lesões por ex.) e ambos são provocados pelo mau afectuamento do exercício proposto pelo professor, OU por não seguires os exercícios recomendados ao teu corpo OU por não deixares o teu corpo recuperar do treino anterior. 1 Hi-Roller reacted to this Share this post Link to post Share on other sites
Hi-Roller 489 Posted July 6, 2014 Simplesmente: Come de 2 em 2 horas no mínimo. Comida saudável (não hamburguers todos os dias, quem disse isso enfim.) Sim, podes comer hamburguers fritos e assim, mas como queres ir para o ginásio, recomendo-te utilizares a regra de 1 dia de pecado por semana (onde comes os tais fritos etc). Se beberes leite, bebe leito gordo. Dá preferência aos alimentos integrais. Tenta diminuir a tua atividade física fora do ginásio. (não, não fiques o dia inteiro sentado ao computador, além de te destruir o corpo quando voltares ao ginásio, ficar sentado várias horas seguidos por dia trás problemas de saúde.) Suplementos não são necessários, mas caso os queiras usar, toma apenas proteínas. Faças o que fizeres, não tomes creatina, a não ser que queiras aumentar exponencialmente a chance de teres um ataque cardiaco, no caso de quereres uma morte rapida, toma esta alternativa. creatina tens ataque cardiaco ??? eu tomei e nunca tive nada, agora se me disseresw pré-workout ou bombas ai ok. A creatina pode provocar pedra nos rins se não beberes muita água enquanto tomas. Share this post Link to post Share on other sites
(M)PedrohMt2 24 Posted July 6, 2014 se masturbe bastante pelo-menos 5 vezes por dia 1 dia com 1 mão e o outro com a outra mão e ao passar 1 mês você estará pesando mais de 60 quilos :D Share this post Link to post Share on other sites
Loading 480 Posted July 6, 2014 se masturbe bastante pelo-menos 5 vezes por dia 1 dia com 1 mão e o outro com a outra mão e ao passar 1 mês você estará pesando mais de 60 quilos :D depois fica-se assim: Share this post Link to post Share on other sites
andr000ide 20 Posted July 6, 2014 suplementos não fazem mal.. agora creatina não aconcelho mas tu é que sabes ;P , e sem creatina os musculos não crecem disse alguém ai... lol devias de ver o meu irmão xD... ganda monstro e nunca tomou creatina. Share this post Link to post Share on other sites
