nagatto 2,130 Posted January 10, 2019 Bom dia Comunidade, Após a primeira semana de Março, vou retomar o meu ho´rario de 2 dias de trabalho e 2 dias de folga intercalados e o que estou a pensar? Estou a pensar em fazer algum exercício 'homemade' nesses dois dias de folga (nos dias em que trabalho é impossível visto que saio de casa às 5h30/6h30 e só chego às 21h30/22h30), moro a cerca de 40kms da Cidade por isso não me convém estar a fazer 80kms só para frequentar um ginásio. Nem tudo é mau, onde vivo existe percursos de 'montanha', estrada e ainda tenho o rio Douro em que posso dar umas corridas, fazer resistência ou até mesmo nadar, ainda a uns kms (faz-se bem a correr) há zonas com aquelas máquinas de exercico onde se vê muito por aí nas cidades. Quero só melhorar a minha condição física, não que esteja gordo ou algo do género, mas para me sentir mais saudável no verão, já que o meu trabalho é bastante 'preso' e nos dias de folga tento fazer algo que saia fora da rotina pois estar em casa todo o dia sentado no computador por exemplo não dá com nada. Daí criar este tópico com algum tempo até lá, pois poderá haver pessoas com o mesmo interesse em discutir os melhores exercicios e quiçá alimentação, gostaria de ouvir recomendações de programas de quem já faz estes exercícios e ouvir opiniões de experiências de quem faz ou fez. Obrigado pela atenção ;) 1 1 'PACI and .Rui reacted to this Share this post Link to post Share on other sites
Golo255 597 Posted January 10, 2019 Aconselho-te a mudar de dieta em primeiro lugar, procura pela dieta do paleolitico. Tens inumeras aplicações que te ajudam com planos de treino para fazeres em casa, escolhe uma e experimenta, foi o que eu fiz há 2 anos atrás! Share this post Link to post Share on other sites
