Alimente Os Seus Espermatozoides!

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Boas Comunidade :D

 

Bem, a infertilidade é um problema bastante desconfortante na vida dos homens, e encontrei um artigo bem interessante por isso venho aqui partilha-lo com voces.

 

SABIA QUE 60% DA INFERTILIDADE DEVE-SE AO HOMEM? Sabe qual a composição do seu sémen? Sabe que pode potenciar a saúde e mobilidade dos seus
espermatozoides? Apostamos que não consegue responder a nenhuma destas questões, mas a dra. Neide Rangel, nutricionista na Clínica Livewell, em Lisboa, ajuda-nos a desvendar todos estes mistérios.

 

A origem

A verdade é que a vida do espermatozoide não começa nos testículos, mas sim no cérebro, mais precisamente no hipotálamo, onde as hormonas responsáveis pela reprodução são feitas. A partir daqui é iniciada uma cascata bioquímica, onde existe a segregação da Hormona libertadora de Gonadotropina (GnRH), que vai enviar um sinal à glândula pituitária, de modo a estimular a hormona folículo-estimulante (FSH), responsável pela produção de sémen, e a hormona lutenizante (LH), responsável pela produção de testosterona. Segue-se a maturação do espermatozoide, nos testículos, na forma que já conhecemos (cabeça e cauda). Alimentação e estilo de vida Sabe-se que 60% da infertilidade deve-se ao homem, devido aos seus estilos de vida e hábitos alimentares não serem saudáveis. No entanto, através de alterações de estilos de vida, reeducação alimentar e suplementos nutricionais, você pode manter o seu sémen saudável e feliz, protegendo-o e nutrindo-o corretamente.

 

VITAMINA C

É um poderoso antioxidante, fundamental para manter a fertilidade. Sabe-se que a concentração de vitamina C no sémen reflete diretamente a ingestão de vitamina C. Esta protege o DNA do sémen contra danos dos radicais livres. Um estudo com bastante impacto analisou um grupo de homens inférteis, mas sem outra patologia.

 

VITAMINA E E ÁCIDOS GORDOS ÓMEGA-3

Ajudam a proteger o sémen através da sua capacidade de combater os radicais livres. Ao reduzir a peroxidação lipídica através da alimentação rica nestas substâncias, podemos garantir a ausência da rutura das membranas celulares e da formação de resíduos químicos.

 

SELÉNIO E ARGININA

Dois aliados que auxiliam a motilidade dos espermatozoides. O selénio é um mineral essencial, tal como o zinco, e encontra-se presente em vários alimentos como: castanha-do-Brasil, salmão, farelo de trigo, ostras cruas, sementes de girassol secas, fígado de bovino e camarão cru. Estudos atestam a suplementação
em selénio em homens inférteis durante um período de tempo, obtendo melhorias significativas na motilidade espermática.

 

L-CARNITINA

A L-carnitina é uma substância natural, produzida pelo corpo, mas pode também ser consumida através de cápsulas, líquidos ou alimentos, já que é encontrada na
proteína animal. Esta auxilia tanto na produção de energia bem como na motilidade dos espermatozoides.

 

Fonte: Men's Health

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Para quem não quis ler tudo, aqui está o resumo: "Água de Côco"

Have fun ^^

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