Loading 480 Posted August 23, 2015 Não sei como se chama mas tenho um banco/mesa na qual deito me e levanto , (up and down) +/- isto supino? (http://cdn.logon.prozis.com/images/supino_inclinado_haltere_barra.jpg) 1/2 meses e aumentaste 10kg? hmm :I cheira-me a testosterona xD De qualquer maneira, grande avanço, parabéns xP Share this post Link to post Share on other sites
ReC 3 Posted August 23, 2015 supino? (http://cdn.logon.prozis.com/images/supino_inclinado_haltere_barra.jpg) 1/2 meses e aumentaste 10kg? hmm :I cheira-me a testosterona xD De qualquer maneira, grande avanço, parabéns xP so se for as hormonas naturais * - * and thx :P Share this post Link to post Share on other sites
NeonBlodz 3 Posted August 23, 2015 Nas pernas, eu ando muito de bicicleta prático btt e downhill mas mais downhill, ja o faço a muito tempo então desenvolvi bues as pernas Share this post Link to post Share on other sites
crazymaks 27 Posted August 23, 2015 Altura: 1,70mPeso: 73Kg (10% gordura +/-)Máximo de agachamento: 110Kg 12repsMáximo de supino: 100Kg 8repsObjetico: 80Kg Mês de agosto tenho muito trabalho então infelizmente não vou ao gym, mas é das melhores coisas da vida xD De momento não faço treinos de força (já nao faço à uns 6 meses), mas os pesos máximos que consigo fazer (pelo menos 6-8 repetições): Já deves saber que não é bom ficar muito tempo "parado" no mesmo treino, o corpo não evolui por estares sempre a dar lhe do mesmo :p Share this post Link to post Share on other sites
Loading 480 Posted August 24, 2015 Já deves saber que não é bom ficar muito tempo "parado" no mesmo treino, o corpo não evolui por estares sempre a dar lhe do mesmo :p Não disse que fico sempre com o mesmo treino, apenas que evitei treinos de força. Existe muitos treinos melhores para hipertrofia do que treomps de força :P Eu nesses ultimos tempos também ando mais parado, devido ao trabalho... full-time job é ferrado xD, chegas ao gym já morto com todo esse calor... Share this post Link to post Share on other sites
HezbollahPt 24 Posted August 24, 2015 Na esperança de algum conhecedor do assunto (algum Personal Trainer). Tenho 18 anos e sou relativamente magro, uma vez que também não tenho uma grande alimentação por ser preguiçoso e esquisito. Existem suplementos para "engordar"? Tenho que praticar desporto num ginásio para poder tomar esse suplemento? Ou basta tomar o suplemento e fazer exercício em casa (obviamente menos pesado). O objetivo é mesmo para já engordar e não ganhar massa muscular. Share this post Link to post Share on other sites
crazymaks 27 Posted August 25, 2015 Na esperança de algum conhecedor do assunto (algum Personal Trainer). Tenho 18 anos e sou relativamente magro, uma vez que também não tenho uma grande alimentação por ser preguiçoso e esquisito. Existem suplementos para "engordar"? Tenho que praticar desporto num ginásio para poder tomar esse suplemento? Ou basta tomar o suplemento e fazer exercício em casa (obviamente menos pesado). O objetivo é mesmo para já engordar e não ganhar massa muscular. 1º - Basicamente bastava comeres bem 2º - Existe os Gainers que aumentam te o peso, mas é para pessoal do ferro 3º - se es um preguiçoso que não quer fazer nada, e que apareça tudo por "magia". Estás muito longe de conseguir seja lá o que for Não disse que fico sempre com o mesmo treino, apenas que evitei treinos de força. Existe muitos treinos melhores para hipertrofia do que treomps de força :P Eu nesses ultimos tempos também ando mais parado, devido ao trabalho... full-time job é ferrado xD, chegas ao gym já morto com todo esse calor... Andas cerca de 1ano no ginasio, para começares a carregar precisas de força. Indo pela teoria diz me quantos kg já ganhas te? (Isto é tudo só uma opinião, mas discute cmg para ver se aprendo eu e tu algo :) ) Share this post Link to post Share on other sites
andr000ide 20 Posted August 25, 2015 Já não vou ginásio há mais de 1 ano porque fui operado e tal.. vou agora recomeçar em Setembro/Outubro . Tenho andado muito é de bicicleta para emagrecer uma beca porque estava uma beca gordo ^^ . Idade : 19 anos Altura : 1,65 ( Yh sou quase anão ^^ ) Pesava : 70 KG Agora peso : 63 KG , depois de andar muito de bike ( ando uns 50 km por dia +/- tirando ao domingo ) , mudar a alimentação ( deixei de comer doces , chocolates , e a maior parte das cenas que faz mal xD ) e começar a fazer exercício em casa aos poucos ( agora faço elevações , abdominais , e tenho uns pesos e um banco para supino ) Share this post Link to post Share on other sites
Loading 480 Posted August 27, 2015 Andas cerca de 1ano no ginasio, para começares a carregar precisas de força. Indo pela teoria diz me quantos kg já ganhas te? (Isto é tudo só uma opinião, mas discute cmg para ver se aprendo eu e tu algo :) ) Cerca de 15 kg (sendo que a alimentação não foi a melhor nesse ano, devido aos horarios escolares). Acerca do peso, não fico com o mesmo peso para sempre... Não presiso fazer treinos de força (~6 reperições) para ganhar força... Vou aumentando o peso gradualmente ao longo do tempo, e olha que agora nem tá mt mau, para a genética que tenho e como comecei... Na esperança de algum conhecedor do assunto (algum Personal Trainer). Tenho 18 anos e sou relativamente magro, uma vez que também não tenho uma grande alimentação por ser preguiçoso e esquisito. Existem suplementos para "engordar"? Tenho que praticar desporto num ginásio para poder tomar esse suplemento? Ou basta tomar o suplemento e fazer exercício em casa (obviamente menos pesado). O objetivo é mesmo para já engordar e não ganhar massa muscular. Podes tomar um Gainer, mas aviso já que sem pelo menos um treinozito decente, apenas vais gastar dinheiro à toa, pois o corpo vai expelir a maior parte dos nutrientes provenientes desse mesmo Gainer. Entretanto, suplementos não te substituem a alimentação. Por isso não esperes milagres vindos deles. O melhor era começares a comer mais gradualmente (quando comeres, comes mesmo até ficares cheio), e come sempre que te vier apetite à boca, ou seja, faz várias refeições durante o dia. Vai te aumentar bue o apetite, vai dar-te muita mais fome, e consequentemente, vais encher. Já não vou ginásio há mais de 1 ano porque fui operado e tal.. vou agora recomeçar em Setembro/Outubro . Tenho andado muito é de bicicleta para emagrecer uma beca porque estava uma beca gordo ^^ . Idade : 19 anos Altura : 1,65 ( Yh sou quase anão ^^ ) Pesava : 70 KG Agora peso : 63 KG , depois de andar muito de bike ( ando uns 50 km por dia +/- tirando ao domingo ) , mudar a alimentação ( deixei de comer doces , chocolates , e a maior parte das cenas que faz mal xD ) e começar a fazer exercício em casa aos poucos ( agora faço elevações , abdominais , e tenho uns pesos e um banco para supino ) 50km por dia está ótimo :o Quem me dera ter a mesma paciência que tu de fazer cardio xD mas 7 kg para o teu tamanho deve ter-se notado grandes diferenças! Parabéns :p Share this post Link to post Share on other sites
K3nkσz 824 Posted August 27, 2015 Altura: 1,72m Idade: 16 anos Peso Inicial: 50kgPeso Atual: 55Kg Inicio do Ginásio: 2/3 mesesMáximo de Supino: 40Kg 6reps (50Kg 2reps)Objectivo: 65Kg Mês de Agosto foi um mês totalmente parado, parei 1 mês de ginásio aumentei a minha força interna (não sei como lhe chamar) e aumentei reps e peso em tudo. Cumprimentos. Share this post Link to post Share on other sites
andr000ide 20 Posted August 27, 2015 50km por dia está ótimo :o Quem me dera ter a mesma paciência que tu de fazer cardio xD mas 7 kg para o teu tamanho deve ter-se notado grandes diferenças! Parabéns :p Para mim não é muito a questão de paciência porque eu curto mesmo andar de bicicleta , ao inicio comecei a andar porque queria perder peso , mas agora ando porque gosto mesmo . ^^ 1 Loading reacted to this Share this post Link to post Share on other sites
