Ovos mexidos sem dúvida ou podes optar por umas panquecas de aveia,manteiga de amendoim e banana (encontras receitas online)
A meio da manhã podes ficar por um batido de proteína.
Eu uso este - https://solarmoviez.to/
Não tem legendas em Português, mas os filmes e séries são muito rápidos a serem atualizados e com grande qualidade. E não precisas de conta!