disaster 68 Posted July 7, 2016 Boas pessoal, amanha vou começar no ginasio e minha meta é alargar e secar o corpo e gostava de saber conselhos vossos sobre o que comer a que horas comer de quantas em quantas horas etc etc. Tenho 22 anos meço 1,73cm e peso 55 kg tenho o corpo definido problema é ser muito magro e nao ter quase gordura nenhuma no corpo. Deem ai as vossas dicas sobre a alimentaçao sff...queria evitar tomar extras mas se tiver que tomar qual aconselham?? Obrigado e abreijos para todos Share this post Link to post Share on other sites
Frotz 7 Posted July 7, 2016 O melhor mesmo é ires a um nutricionista... Cada pessoa têm diferentes défices de proteinas ou outro tipo de nutrientes.. Share this post Link to post Share on other sites
Hi-Roller 489 Posted July 7, 2016 vais secar o que? queres ficar só com osso? Share this post Link to post Share on other sites
disaster 68 Posted July 7, 2016 vais secar o que? queres ficar só com osso? primeiro quero crescer depois quero definir os musculos Share this post Link to post Share on other sites
NOO 65 Posted July 7, 2016 tens pouco peso para a tua altura, ou seja, estás em défice de massa muscular !Preocupa-te agora em fazer uns bons meses a comer BEM e treinar melhor e quando tiveres 70's ou 80kgs podes pensar em secar e definir musculo. Não podes definir o que não tens, queres definir ossos? com 50 kgs e essa altura não tens músculo de certeza.Estavas a dizer que tens o corpo definido, possivelmente referes-te a abdominais mas lembra-te, magros com abdominais é como gordas com mamas, não conta! Share this post Link to post Share on other sites
disaster 68 Posted July 8, 2016 tens pouco peso para a tua altura, ou seja, estás em défice de massa muscular ! Preocupa-te agora em fazer uns bons meses a comer BEM e treinar melhor e quando tiveres 70's ou 80kgs podes pensar em secar e definir musculo. Não podes definir o que não tens, queres definir ossos? com 50 kgs e essa altura não tens músculo de certeza. Estavas a dizer que tens o corpo definido, possivelmente referes-te a abdominais mas lembra-te, magros com abdominais é como gordas com mamas, não conta! Eu escrevi este post ja no proposito de voces me indicarem o que comer a que horas de quanto em quanto tempo etc etc eu sei que tenho que engordar obvio que nao quero defenir aquilo que nao tenho xD Share this post Link to post Share on other sites
