oCardoso 76 Posted December 25, 2015 Ginásio bem barato, na minha zona é tudo 40€ pa cima todos os meses. Tens de comer, ganhar massa e depois é que a podes transformar em musculo, sem massa nao formas musculo easy. Share this post Link to post Share on other sites
Hi-Roller 489 Posted December 25, 2015 "ganha massa depois transfoma", ideia mais estupida de sempre queres ganhar peso, come de 3 em 3 horas, faz um minimo de 3500 calorias por dia e toma suplementação certa que cresces. ao crescer em volume ganhas musculo e normal ganhas gordura, é quase impossivel ganhar musculo ao mesmo tempo que queimas gordura. dou te o meu exemplo, tenho 1,70m e pesava 60kg, entrei para o gym e em 10 meses aumentei 13kg, neste momento sou sincero o corpo chega a um ponto nao cresce mais, estou sinceramente a pensar em passar para outro "nível" para chegar ao peso desejado 90kg, tornou-se um bocado vicio agora teres o corpo que queres. aconselha-te com um nutricionista e a fazer um treino pesadissímo foto do que eu atualmente consumo Share this post Link to post Share on other sites
heysadness 6 Posted December 25, 2015 Comecei no ginásio à cerca de 1 ano e agora estou assim , só tens que treinar muito ! Share this post Link to post Share on other sites
Strimblaster 273 Posted December 25, 2015 1,73-1,75 55kg here ... não sei porque a preocupação... ate agora nenhum medico se queixou com o meu peso mesmo a minha mae tendo insistido que eu tava magro demais, ambos medicos que fui não acharam nada de anormal so disseram que se descesse para baixo dos 55 é que era grave Share this post Link to post Share on other sites
FlaNela 55 Posted December 25, 2015 Procura alguém p'ra te ajudar, alguém que tenha os mesmos objetivos que tu, se não desmotivas. Se se tiverem um ao outro, será muito melhor, acredita... Eu, para uma mera corrida (todos os dias) desmotivei ao 2º dia, sozinho. Depois, começei a correr com amigos e foi muito melhor (embora agora não corra, época de Natal e Ano Novo) ... não estou p'ra li a fazer nada... Estabelece uma data para levar isso a sério (Eu não recomendo já, porque sei lá... talvez os mesmos motivos que eu, por esta época)... Eu vou recomeçar a levar "isto a sério" em janeiro de 2016. (Por aí 1/2 semanas depois das aulas começarem), p'ra me habituar, etc. Tens de acreditar... Boa sorte!! ;) Share this post Link to post Share on other sites
Ted Mosby 60 Posted December 25, 2015 Ginásio bem barato, na minha zona é tudo 40€ pa cima todos os meses. Tens de comer, ganhar massa e depois é que a podes transformar em musculo, sem massa nao formas musculo easy. True, é a Fitness Hut. "ganha massa depois transfoma", ideia mais estupida de sempre queres ganhar peso, come de 3 em 3 horas, faz um minimo de 3500 calorias por dia e toma suplementação certa que cresces. ao crescer em volume ganhas musculo e normal ganhas gordura, é quase impossivel ganhar musculo ao mesmo tempo que queimas gordura. dou te o meu exemplo, tenho 1,70m e pesava 60kg, entrei para o gym e em 10 meses aumentei 13kg, neste momento sou sincero o corpo chega a um ponto nao cresce mais, estou sinceramente a pensar em passar para outro "nível" para chegar ao peso desejado 90kg, tornou-se um bocado vicio agora teres o corpo que queres. aconselha-te com um nutricionista e a fazer um treino pesadissímo foto do que eu atualmente consumo Obrigado pelas dicas, com certeza irei segui-las. Acerca dos suplementos, como é que sei que estou a tomar a certa? 1,73-1,75 55kg here ... não sei porque a preocupação... ate agora nenhum medico se queixou com o meu peso mesmo a minha mae tendo insistido que eu tava magro demais, ambos medicos que fui não acharam nada de anormal so disseram que se descesse para baixo dos 55 é que era grave Mas eu considero-me magro mesmo, e não me sinto bem com o meu corpo. Procura alguém p'ra te ajudar, alguém que tenha os mesmos objetivos que tu, se não desmotivas. Se se tiverem um ao outro, será muito melhor, acredita... Eu, para uma mera corrida (todos os dias) desmotivei ao 2º dia, sozinho. Depois, começei a correr com amigos e foi muito melhor (embora agora não corra, época de Natal e Ano Novo) ... não estou p'ra li a fazer nada... Estabelece uma data para levar isso a sério (Eu não recomendo já, porque sei lá... talvez os mesmos motivos que eu, por esta época)... Eu vou recomeçar a levar "isto a sério" em janeiro de 2016. (Por aí 1/2 semanas depois das aulas começarem), p'ra me habituar, etc. Tens de acreditar... Boa sorte!! ;) Eu vou começar no dia 4 de Janeiro, ir 3x por semana (Segundas, Quartas, Sextas) e assim começar. Já comprei os equipamentos necessários, só falta agora comprar os alimentos (batata doce, aveia, pão integral, ovos, nozes, amendoins, etc.) Share this post Link to post Share on other sites
Hi-Roller 489 Posted December 25, 2015 Obrigado pelas dicas, com certeza irei segui-las. Acerca dos suplementos, como é que sei que estou a tomar a certa? Toma o que achares melhor, informa te com um nutricionista. Eu aconselhava-te gainer e caseina para já. Não precisas já de creatina nem de multivitamicos nem outras cenas. eu começei com gainer e creatina, depois começei a tomar caseina e multivitaminico. Tambem tens de ver como o teu corpo reage e assim. Mas lembra-te que os suplemntos são só uma ajuda. tens de comer pelo menos de 3 em 3 horas e fazer no minimo 3500calorias. 70% dieta e 30% treino. Share this post Link to post Share on other sites
disaster 68 Posted December 25, 2015 Boas, vi ai pessoal a dizer que ele tem problemas de saude por ser magro tipo...eu tenho 22 anos 1.73 peso 55 ja andei em ginasios farto-me de comer pratico um desporto federado de nivel "internacional" ja tomei merdas receitadas pela medica pra engordar ja tentei de quase tudo so nunca tomei proteinas e essas merdas por causa do desporto que pratico tenho medo que acuse doping e peso o mesmo desde os meus 15 anos ja fiz exames a tudo e minha medica nao tem explicaçao apenas temos metabolismos diferentes tem quem engorde tem gente que ganha massa muscular tem aqueles que nao engordam tem de tudo. Opa se nao praticares desporto tenta tomar umas proteinas e vai vendo cenas na net por onde começares nao te faltam é tutoriais sobre isso Share this post Link to post Share on other sites
sw1ze 14 Posted December 25, 2015 Boas, vi ai pessoal a dizer que ele tem problemas de saude por ser magro tipo...eu tenho 22 anos 1.73 peso 55 ja andei em ginasios farto-me de comer pratico um desporto federado de nivel "internacional" ja tomei merdas receitadas pela medica pra engordar ja tentei de quase tudo so nunca tomei proteinas e essas merdas por causa do desporto que pratico tenho medo que acuse doping e peso o mesmo desde os meus 15 anos ja fiz exames a tudo e minha medica nao tem explicaçao apenas temos metabolismos diferentes tem quem engorde tem gente que ganha massa muscular tem aqueles que nao engordam tem de tudo. Opa se nao praticares desporto tenta tomar umas proteinas e vai vendo cenas na net por onde começares nao te faltam é tutoriais sobre isso Proteinas não acusam de doping. Proteinas encontras no peixe, banana, aveia etc... não há nada de doping aqui Share this post Link to post Share on other sites
disaster 68 Posted December 25, 2015 Proteinas não acusam de doping. Proteinas encontras no peixe, banana, aveia etc... não há nada de doping aqui Tenho um colega meu que foi a uma loja de venda desses produtos pedir opinioes do que tomar explicou a situaçao do doping gajo deu-lhe uma para tomar quando fomos a um medico desportivo ele levou as cenas que tomava o medico disse que aquilo acusava doping por isso nao confio muito nesses produtos Share this post Link to post Share on other sites
Hi-Roller 489 Posted December 25, 2015 Tenho um colega meu que foi a uma loja de venda desses produtos pedir opinioes do que tomar explicou a situaçao do doping gajo deu-lhe uma para tomar quando fomos a um medico desportivo ele levou as cenas que tomava o medico disse que aquilo acusava doping por isso nao confio muito nesses produtos Suplementos de proteina não é doping. Suplementos de pré-treino, pode acusar doping. exemplo: Crac3d acusava como se fosse cocaina pura Suplementos de testosterona, pode acusar doping, mas na minha opiniao que se foda, tu queres ser o melhor por isso fazes o que é preciso para ser o melhor e atingir objectivos. Share this post Link to post Share on other sites
disaster 68 Posted December 25, 2015 Suplementos de proteina não é doping. Suplementos de pré-treino, pode acusar doping. exemplo: Crac3d acusava como se fosse cocaina pura Suplementos de testosterona, pode acusar doping, mas na minha opiniao que se foda, tu queres ser o melhor por isso fazes o que é preciso para ser o melhor e atingir objectivos. Se for acusado de doping expulsam-me durante 1 ano da minha atividade como ja aconteceu a gajos que tavam no topo mundial e foram expulsos por acusar doping E eles nao tinham corpo para quem tomava cenas de doping era entroncados mas nada demais por isso nao vou me sujeitar a isso é muito dinheiro investido para deitar pro lixo Share this post Link to post Share on other sites
Hi-Roller 489 Posted December 25, 2015 Se for acusado de doping expulsam-me durante 1 ano da minha atividade como ja aconteceu a gajos que tavam no topo mundial e foram expulsos por acusar doping E eles nao tinham corpo para quem tomava cenas de doping era entroncados mas nada demais por isso nao vou me sujeitar a isso é muito dinheiro investido para deitar pro lixo Poder tomar podes, pior se te apanham claro. Cada um sabe de si e decide tomar o que quer ninguem obriga ninguem. Share this post Link to post Share on other sites
PakistaN 18 Posted December 25, 2015 Basicamente fodes 50 euros num nutricionista ao inicio, fodes +50 euros por mes no ginasio + 50 euros por mes em suplementos, mais um bom dinheiro em comida e comida para engordares e pode ser que resulte. Não sei como há putos que ainda nem trabalhão e os pais já lhes pagam por tudo isto, de qualquer forma quando trabalhar talvez também me dedique a ganhar algum peso. Share this post Link to post Share on other sites
SpierNumad 144 Posted December 25, 2015 vou te dar um conselho, não tomes nenhum produto tenta ganhar peso de forma natural caso contrário mais tarde irás arrepender-te Share this post Link to post Share on other sites
