N te podes considerar obeso pelo teu peso... mas sim pela % de gordura eu posso pesar 90 kilhos e ter 11% gordura n quer dizer que sejas obeso...
O que o rapaz precisa de fazer é comer de 3 em 3 horas ou de 2 em 2 depois tem de comer um certo numero de hidratos para ter energia suficiente durante o dia e no treino, no pos treino comer um pouco mais de proteina recuperação muscular, comer mais um pouco de gorduras(Isto é importante porque se n comeres a quantidade certa de gordura(n em exagero)n vais conseguir evoluir )....
Talvez se comeres por volta das 8h e fores dormir as 11h aconcelhavate a tomares um shaker de whey ou casein com leite para que seja de absorção lenta...
A base do teu dia a dia tem de ser comer/treinar/descançar descanço e muito importante porque tu n cresces quando treinas.... tu cresces quando descanças
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