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Elveron
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disaster

Duvida sobre Gainer

3 posts in this topic

Boas, eu comecei no ginasio e tive uma consulta de nutrição e a gaja disse para tomar gainer e entao eu encontrei estes 2 gainers em promoçao mas  nao percebi qual a diferença...alguem que entenda do assunto me posso explicar como se fosse muito burro sff?

 

A ideia é para ganha de peso para depois transformar em musculo

 

https://pt.myprotein.com/sports-nutrition/impact-weight-gainer/10529988.html

 

https://pt.myprotein.com/sports-nutrition/hard-gainer-extreme/10615587.html

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Elveron

Sendo que queres ganhar peso deves apostar em hidratos de carbono e proteínas, portanto a que tiver mais disso será o melhor que deves apostar.
Isso incluí também nas refeições.
Outra coisa que tens de ter em conta supondo que és 1 iniciante é não andar a comer porcaria, porque tu não queres ganhar peso, tu queres ganhar massa.
Tens peso e massa, peso é o que nós todos pesamos porém grande parte leva para a gordura, "tenho muito peso omg estou gordo kawayyyyyy" algo desse genero enquanto que massa é o que tu queres e é massa muscular, também podia ser massa de gordura ou então de esparguete mas o.O ham? whatever.
Ou seja o que quero dizer é aposta na comida saudável, para 1 bom físico vais ter de ter alimentação controlada sejas gordo sejas magro sejas assim assado.
Não existe bons físicos sem dieta controlada.
E sim muitos chavalos tem abdominais e comem porcaria mas guess whut toda a gente tem abdominais alguns tem é 1 camada de gordura neles logo não são tão visiveis enquanto que outros não a tem e depois postam aquelas fotos todas woooow kaway bitch omg 6 pack e são altos esqueletos xD.
Ok voltando ao assunto o.o Ovos podem ser mexidos caso gostes :o bifes de vaca são bons também, tens muita coisa para almoço, para o pequeno almoço podes apostar em aveia ou muesli (eu gosto :3), de volta para o almoço/jantar frango que tem bastante proteina penso que são 25 g cada 100 ou algo perto idk mas still good!
Manteiga de amendoim também gosto e serve bastante bem para ganhar peso e tem bastante proteína (e pshh segredo como tas a ganhar peso nem precisa de ser daquelas com menos calorias logo ainda melhor ihihihihi).
Leite tem alguma proteina mas ya se não gostares de leite é tranquilo também não perdes muita proteina mas se gostares pelo menos 2 copos de leite por dia si? <3 leitinho ihihihihi.
Agora coisinhas de beber podes fazer vários batidos que sejam a base de proteina também nem precisas de andar a comprar cenas se fores procurar tens várias receitas e vai dar ao mesmo que os pós que tens a venda.
Frutas sinceramente para peso é comer banana ( ͡° ͜ʖ ͡°).
Uma coisa não abusar nem de fruta porcausa da frutose e nem abusar de açucares. ( E sim a fruta tem açucar natural porém em excesso faz mal também ok? bjs).
E pronto podia dizer mais coisas mas isto já tá grande demais.
Acho que já dá para entender no que te deves focar e bons treinos amote lindo :$
Beijos e fica forte o.O
(Pequeno aviso não irás crescer super rápido o.o tudo demora seja para perder peso, seja para ganhar peso, seja para levantar x peso, seja para o que raio quiseres, tudo demora tempo diverte-te no teu treino e no teu estilo de vida, aproveita todos os treinos que tiveres, e concetrate em todo o movimento que fazes).
Espero ter ajudado todos os que tiverem na mesma posição.

Edited by Potato (see edit history)

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10 minutos atrás, Potato disse:

Sendo que queres ganhar peso deves apostar em hidratos de carbono e proteínas, portanto a que tiver mais disso será o melhor que deves apostar.
Isso incluí também nas refeições.
Outra coisa que tens de ter em conta supondo que és 1 iniciante é não andar a comer porcaria, porque tu não queres ganhar peso, tu queres ganhar massa.
Tens peso e massa, peso é o que nós todos pesamos porém grande parte leva para a gordura, "tenho muito peso omg estou gordo kawayyyyyy" algo desse genero enquanto que massa é o que tu queres e é massa muscular, também podia ser massa de gordura ou então de esparguete mas o.O ham? whatever.
Ou seja o que quero dizer é aposta na comida saudável, para 1 bom físico vais ter de ter alimentação controlada sejas gordo sejas magro sejas assim assado.
Não existe bons físicos sem dieta controlada.
E sim muitos chavalos tem abdominais e comem porcaria mas guess whut toda a gente tem abdominais alguns tem é 1 camada de gordura neles logo não são tão visiveis enquanto que outros não a tem e depois postam aquelas fotos todas woooow kaway bitch omg 6 pack e são altos esqueletos xD.
Ok voltando ao assunto o.o Ovos podem ser mexidos caso gostes :o bifes de vaca são bons também, tens muita coisa para almoço, para o pequeno almoço podes apostar em aveia ou muesli (eu gosto :3), de volta para o almoço/jantar frango que tem bastante proteina penso que são 25 g cada 100 ou algo perto idk mas still good!
Manteiga de amendoim também gosto e serve bastante bem para ganhar peso e tem bastante proteína (e pshh segredo como tas a ganhar peso nem precisa de ser daquelas com menos calorias logo ainda melhor ihihihihi).
Leite tem alguma proteina mas ya se não gostares de leite é tranquilo também não perdes muita proteina mas se gostares pelo menos 2 copos de leite por dia si? <3 leitinho ihihihihi.
Agora coisinhas de beber podes fazer vários batidos que sejam a base de proteina também nem precisas de andar a comprar cenas se fores procurar tens várias receitas e vai dar ao mesmo que os pós que tens a venda.
Frutas sinceramente para peso é comer banana ( ͡° ͜ʖ ͡°).
Uma coisa não abusar nem de fruta porcausa da frutose e nem abusar de açucares. ( E sim a fruta tem açucar natural porém em excesso faz mal também ok? bjs).
E pronto podia dizer mais coisas mas isto já tá grande demais.
Acho que já dá para entender no que te deves focar e bons treinos amote lindo :$
Beijos e fica forte o.O
(Pequeno aviso não irás crescer super rápido o.o tudo demora seja para perder peso, seja para ganhar peso, seja para levantar x peso, seja para o que raio quiseres, tudo demora tempo diverte-te no teu treino e no teu estilo de vida, aproveita todos os treinos que tiveres, e concetrate em todo o movimento que fazes).
Espero ter ajudado todos os que tiverem na mesma posição.

 

A nutricionista fez-me plano alimentar para seguir e minha ideia nao é crescer como um cavalo so preciso de ganhar cerca de 5-10kg. Pratico dança logo nao posso ficar muito grande. A nutricionista é que falou para tomar um gainer e vi esses 2 em promoçao mas nao percebi a diferença vi que um deles tem mais uns quantos valores do que o outro mas com descriçoes diferentes logo nao percebi a diferença.

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