disaster 68 Posted May 14, 2018 Boas, eu comecei no ginasio e tive uma consulta de nutrição e a gaja disse para tomar gainer e entao eu encontrei estes 2 gainers em promoçao mas nao percebi qual a diferença...alguem que entenda do assunto me posso explicar como se fosse muito burro sff? A ideia é para ganha de peso para depois transformar em musculo https://pt.myprotein.com/sports-nutrition/impact-weight-gainer/10529988.html https://pt.myprotein.com/sports-nutrition/hard-gainer-extreme/10615587.html Share this post Link to post Share on other sites
Potato 60 Posted May 14, 2018 (edited) Sendo que queres ganhar peso deves apostar em hidratos de carbono e proteínas, portanto a que tiver mais disso será o melhor que deves apostar. Isso incluí também nas refeições. Outra coisa que tens de ter em conta supondo que és 1 iniciante é não andar a comer porcaria, porque tu não queres ganhar peso, tu queres ganhar massa. Tens peso e massa, peso é o que nós todos pesamos porém grande parte leva para a gordura, "tenho muito peso omg estou gordo kawayyyyyy" algo desse genero enquanto que massa é o que tu queres e é massa muscular, também podia ser massa de gordura ou então de esparguete mas o.O ham? whatever. Ou seja o que quero dizer é aposta na comida saudável, para 1 bom físico vais ter de ter alimentação controlada sejas gordo sejas magro sejas assim assado. Não existe bons físicos sem dieta controlada. E sim muitos chavalos tem abdominais e comem porcaria mas guess whut toda a gente tem abdominais alguns tem é 1 camada de gordura neles logo não são tão visiveis enquanto que outros não a tem e depois postam aquelas fotos todas woooow kaway bitch omg 6 pack e são altos esqueletos xD. Ok voltando ao assunto o.o Ovos podem ser mexidos caso gostes :o bifes de vaca são bons também, tens muita coisa para almoço, para o pequeno almoço podes apostar em aveia ou muesli (eu gosto :3), de volta para o almoço/jantar frango que tem bastante proteina penso que são 25 g cada 100 ou algo perto idk mas still good! Manteiga de amendoim também gosto e serve bastante bem para ganhar peso e tem bastante proteína (e pshh segredo como tas a ganhar peso nem precisa de ser daquelas com menos calorias logo ainda melhor ihihihihi). Leite tem alguma proteina mas ya se não gostares de leite é tranquilo também não perdes muita proteina mas se gostares pelo menos 2 copos de leite por dia si? <3 leitinho ihihihihi. Agora coisinhas de beber podes fazer vários batidos que sejam a base de proteina também nem precisas de andar a comprar cenas se fores procurar tens várias receitas e vai dar ao mesmo que os pós que tens a venda. Frutas sinceramente para peso é comer banana ( ͡° ͜ʖ ͡°). Uma coisa não abusar nem de fruta porcausa da frutose e nem abusar de açucares. ( E sim a fruta tem açucar natural porém em excesso faz mal também ok? bjs). E pronto podia dizer mais coisas mas isto já tá grande demais. Acho que já dá para entender no que te deves focar e bons treinos amote lindo :$ Beijos e fica forte o.O (Pequeno aviso não irás crescer super rápido o.o tudo demora seja para perder peso, seja para ganhar peso, seja para levantar x peso, seja para o que raio quiseres, tudo demora tempo diverte-te no teu treino e no teu estilo de vida, aproveita todos os treinos que tiveres, e concetrate em todo o movimento que fazes). Espero ter ajudado todos os que tiverem na mesma posição. Edited May 14, 2018 by Potato (see edit history) Share this post Link to post Share on other sites
disaster 68 Posted May 14, 2018 10 minutos atrás, Potato disse: Sendo que queres ganhar peso deves apostar em hidratos de carbono e proteínas, portanto a que tiver mais disso será o melhor que deves apostar. Isso incluí também nas refeições. Outra coisa que tens de ter em conta supondo que és 1 iniciante é não andar a comer porcaria, porque tu não queres ganhar peso, tu queres ganhar massa. Tens peso e massa, peso é o que nós todos pesamos porém grande parte leva para a gordura, "tenho muito peso omg estou gordo kawayyyyyy" algo desse genero enquanto que massa é o que tu queres e é massa muscular, também podia ser massa de gordura ou então de esparguete mas o.O ham? whatever. Ou seja o que quero dizer é aposta na comida saudável, para 1 bom físico vais ter de ter alimentação controlada sejas gordo sejas magro sejas assim assado. Não existe bons físicos sem dieta controlada. E sim muitos chavalos tem abdominais e comem porcaria mas guess whut toda a gente tem abdominais alguns tem é 1 camada de gordura neles logo não são tão visiveis enquanto que outros não a tem e depois postam aquelas fotos todas woooow kaway bitch omg 6 pack e são altos esqueletos xD. Ok voltando ao assunto o.o Ovos podem ser mexidos caso gostes :o bifes de vaca são bons também, tens muita coisa para almoço, para o pequeno almoço podes apostar em aveia ou muesli (eu gosto :3), de volta para o almoço/jantar frango que tem bastante proteina penso que são 25 g cada 100 ou algo perto idk mas still good! Manteiga de amendoim também gosto e serve bastante bem para ganhar peso e tem bastante proteína (e pshh segredo como tas a ganhar peso nem precisa de ser daquelas com menos calorias logo ainda melhor ihihihihi). Leite tem alguma proteina mas ya se não gostares de leite é tranquilo também não perdes muita proteina mas se gostares pelo menos 2 copos de leite por dia si? <3 leitinho ihihihihi. Agora coisinhas de beber podes fazer vários batidos que sejam a base de proteina também nem precisas de andar a comprar cenas se fores procurar tens várias receitas e vai dar ao mesmo que os pós que tens a venda. Frutas sinceramente para peso é comer banana ( ͡° ͜ʖ ͡°). Uma coisa não abusar nem de fruta porcausa da frutose e nem abusar de açucares. ( E sim a fruta tem açucar natural porém em excesso faz mal também ok? bjs). E pronto podia dizer mais coisas mas isto já tá grande demais. Acho que já dá para entender no que te deves focar e bons treinos amote lindo :$ Beijos e fica forte o.O (Pequeno aviso não irás crescer super rápido o.o tudo demora seja para perder peso, seja para ganhar peso, seja para levantar x peso, seja para o que raio quiseres, tudo demora tempo diverte-te no teu treino e no teu estilo de vida, aproveita todos os treinos que tiveres, e concetrate em todo o movimento que fazes). Espero ter ajudado todos os que tiverem na mesma posição. A nutricionista fez-me plano alimentar para seguir e minha ideia nao é crescer como um cavalo so preciso de ganhar cerca de 5-10kg. Pratico dança logo nao posso ficar muito grande. A nutricionista é que falou para tomar um gainer e vi esses 2 em promoçao mas nao percebi a diferença vi que um deles tem mais uns quantos valores do que o outro mas com descriçoes diferentes logo nao percebi a diferença. Share this post Link to post Share on other sites